白湯ってどんな効果があるの！？正しい飲み方を知ろう！！

こんにちは～(・∀・)

まだまだ暑い日が続きますが、みなさん体調は崩されてないですか？

このお盆休み、おばあちゃんちに毎年帰っていたのですがまさかのコロナになってしまい、ずっと寝込んでいました・・(-_-)

海も入る気満々で用意していたのに・・・

寝込むと普段毎日、日課になってることとかできないし、ルーティン崩れるじゃないですか。

私の性格上すっっごい嫌なんですよね( ﾟДﾟ)仕方ない。

で、今回崩れたのが、毎朝のんでる白湯！！！と、ルイボスティー( ;∀;)

ルイボスティーについては、記事にしてるのでまた見てみてください♡

なので、今回は白湯についてお話ししようと思います(*^_^*)

白湯とは？

女性の方だったら飲んでる人や、知っている人多いかもしれません。

白湯（さゆ）とは、水を一度沸騰させたお湯のことをいいます。

どんな効果があるの？

白湯は健康や美容に良いと言われていますよね。

では、実際にどんな効果があるのでしょうか？

冷え性が改善される

内臓・胃腸が温まるので、血行が良くなります。

私は、朝に飲むのですが身体の中が温かくなっていくのが、すぐ感じられます！

デトックス効果

白湯には、不純物が一切含まれていないので、体内に吸収されやすく利尿効果が発揮されます。

また、内臓が温められると消化力が高くなり、便通もよくなります。

血流が良くなるので、老廃物も排出されやすくなったり、むくみにくくなります。

美肌効果

血流が良くなると、顔色も良くなり、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や、改善にもなります。

ダイエット効果

基礎代謝が良くなるので、痩せやすい体質に変化していきます。

飲み方について

いくら健康や美容に良いからといって、白湯はたくさん飲めば良いというわけではありません。

起床時

寝ている間に水分は失われています。

なので、朝起きてご飯を食べる前に白湯を飲みましょう。

５０℃前後の白湯をコップ１杯（２００ml）を、１０分～２０分かけてゆっくり飲むのがベストです。

食前・食後

食べ物の消化吸収を促進することから、食事の３０分前に飲むと消化を促しやすくなります。

食後だと、胃が落ち着きだす３０分～１時間後が良いでしょう。

就寝前

寝る３０分前が効果的です。

夜寝る前に飲むことで、副交感神経が優勢されます。

また、身体の芯から温まるので、寝つきもよくなります。

正しい作り方

水道水を使う場合は、塩素などが含まれているので必ず沸騰させましょう！

でもでも、朝っぱらからやかんに水入れて沸騰させて、１５分待つとかめんどくさくないですか？（笑）

私がズボラなだけですか？ヽ(^o^)丿めんどっち。

なにかとめんどくさがりな方にオススメなのが、ウォーターサーバーです♡

楽チンすぎです！！

これなら、すぐ飲めますし、普段の水分補給や、ママさんなら赤ちゃんのミルク作りにも便利ですよね(*^_^*)

こちらのプレミアムウォーター、実はシェアNO.1なんです♡

今っていろんなウォーターサーバーがあって、どれが良いかわかんないですよね💦

個人的には、デザインが一番の決め手なのでこちらは最高！！(^^)/

白湯のアレンジ法

中には、どうしても白湯が苦手・・って方もいますよね。

そんな方には少しアレンジすると飲みやすくなる方法をお伝えします☆彡

白湯×ハチミツ

ちょっと甘さをプラスするだけでもだいぶ飲みやすくなります。

ハチミツは美容にも良いので一石二鳥ですね！！

カップ一杯あたり、ティースプーン一杯分ハチミツを入れましょう。

白湯×レモン

さっぱりとした味わいになります。

カップ一杯にレモンのくし型切りを１～２個入れてください。

レモン果汁で代用するでもOKです。（ポッカレモンとか）

白湯×生姜

生姜は身体を温めてくれる効果があるので、冷え性の方にオススメです！

カップ一杯の白湯に、生姜をスライスしたものを３枚くらい入れます。

冬に一番良いですね(^^♪

まとめ

いかがでしたか？？

私は毎朝のルーティンになっているので、今回ダウンしたとき４日間飲めなくて身体がほっこりしませんでした💦（笑）

改めて、白湯の大事さをヒシヒシと感じましたね・・( ;∀;)

誰でも気軽に取り入れることができるので、みなさん試してみてください☆彡

さきほど述べた、ウォーターサーバーも白湯目的以外にも使えるのでよかったらぜひご検討してみてくださいね～～ヽ(^o^)丿